突然ある日、友達が良いプレゼントがあると言い1冊の本をくれました。
心を整えるマインドフルネスと言う本です。
当時の私は余裕があると思っていたけど周りから見れば余裕が無かったのかもしれません。
ビジネスに役に立つと思い思い切って読んでみました。
又、この本を通じて実践で役に立った事を1人でも多くの人に知ってほしいと考えこの文を書く事にしました。
成功している人はマインドフルネスを実践している
私たちは日々、忙しく過ごしていると色んな感情やしがらみに影響され気が付けばがんじがらめになっている事が多々あると思います。
また、その事により人に八つ当たりしてしまったり心が荒んで人間関係を壊してしまったりもよくある事ですよね。
そこでそんな場面になっても感情をコントロールできる手法を紹介します。
大きく深く深呼吸をする
→心に余裕が生まれ客観的に物事が見れる。
90秒だけその場からすぐに離れる
→怒りの感情は90秒で血液から無くなることが科学的に証明されている。
今起こっている状況を強く意識する
→自分と感情を切り離し自分は自分でいられる。
毎日ストレッチをする
→血流がよくなり脳に酸素が多くいきわたる。
始めから物事・人に期待しない
→何かあっても悲観になる事がなくなる
良いストレスと悪いストレス
ストレスには良いストレスと悪いストレスがありよく勘違いされがちですが、人は過度なストレスがあるほうが成長できます。
例えば・・・
良いストレス
→自身を向上させるための緊張ストレス
悪いストレス
→手放した方が良い欲求ストレス
これらの事から上記にもある通りそれらを理解する事により
- 集中力が高まる
- 仕事のパフォーマンスが上がる
- 決断が早くなる
などの効果が期待できます。
まずは出来る事から取り入れて実践してしてみてください。
まとめ
少しずつ実践し日常に取り入れていく事で思考がポジティブになり、常に心にも余裕が生まれ快適に過ごせるようになります。
今の社会はストレス社会だからこそビジネスで成功・快適に過ごしていくためにこういったマインドフルネスを取り入れていく必要があるのだと考えています。
心と体は密接に繋がっています。
自分や周りにいる人のために1度立ち止まって考えていかがでしょうか。
ビジネスにおいてまずは自分が変われば相手も状況も良くなります。